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Mindfulness y salud mental para equipos de home office

Written by Alana Team
on junio 19, 2020

No me malinterprete, amo mi trabajo, paso horas de mis días frente a la computadora, pero confieso que a veces es complicado estar 100% mentalmente, más aún ahora con el aislamiento social. Así que estoy muy agradecido a la IA Alana por introducirme en la técnica de mindfulness y también por las iniciativas para mejorar el ambiente de trabajo durante este período.

 

Con los desafíos de la vida diaria, a menudo no es fácil mantener la atención completa y el ánimo en alto, después de todo no soy un robot, pero pequeñas actitudes pueden cambiar la perspectiva. Mindfulness se trata de eso: mantener la salud mental y enfrentar las situaciones de la mejor manera posible.

O que é mindfulness?

Recientemente aprendí que mindfulness significa estar consciente y presente al hacer algo, pero es mucho más que eso. Es el acto de poder concentrarse y afrontar situaciones sin exaltación, manteniendo siempre un estado mental centrado en el ahora, en la solución. No es dejar que la mente divague y evitar los pensamientos que traen ansiedad y nerviosismo.

Otro punto de aprendizaje: el mindfulness es algo que todos podemos aplicar, es una habilidad que se puede desarrollar mediante técnicas que trabajen nuestra mentalidad. 

Según Daniel Goleman, especialista en inteligencia emocional, “la atención es un músculo que se puede entrenar”, y las técnicas de mindfulness pueden ser los dispositivos de esta academia mental.

Acciones de Alana AI para un Home Office saludable

Tan pronto como comenzó el aislamiento social, noté una gran preocupación por parte de todos por mantener el ánimo alto y centrarse en la salud mental.

¡Aunque nuestro equipo ya está acostumbrado al home office, esta vez es obligatorio y algo incómodo, por lo que saber que la empresa está buscando formas de ayudarnos es reconfortante!

El apoyo comenzó en línea y un buen día recibí un paquete sorpresa en casa. Estaba súper feliz cuando la abrí y encontré una hermosa carta que hablaba de la unidad del equipo, de la salud y me aseguraba la estabilidad durante este período.

Además, la carta incluía iniciativas para ayudar a mantener actualizada la salud mental y practicar la atención plena, que fueron:

  • Reembolso por asistencia psicológica;
  • Reembolso por el uso de las aplicaciones de meditación Calm o Headspace;
  • Compartir libros y cursos online.

El hecho es que me sentí muy especial al recibir una carta. 

¡Y había más! Tengo un Funko elegido especialmente para mí, algo más hermoso, un Pickle Rick, además de un soporte de pie, para que pueda estar más cómodo mientras trabajo, y un planificador que me ha ayudado a mantener mi mente y mi trabajo organizados.

Imagem exibindo um boneco robô verde sobre uma mesa em frente a um abajur

Además, el contacto virtual en la virtual en la happy hour ha sido importante para la salud mental, la relajación y el contacto con el equipo.

Ejercicios y beneficios de mantener la atención plena

Practicar técnicas de mindfulness es una excelente forma de organizar la mente y, en consecuencia, ser más eficiente a la hora de realizar actividades. Estar conectado en el momento, con toda tu atención centrada Por eso he empezado a aplicar algunas otras acciones que pueden ayudar en la práctica de la atención completa para los principiantes:

  • Cree recordatorios de mindfulness en su teléfono o computadora;
  • Tome descansos y ejercicios de respiración;
  • Meditaciones breves;
  • Practica el pensamiento positivo todos los días.

Si preferir, elige una aplicación de app de mindfulness que te ayude a practicar. Google Chrome tiene la extensión Mindful Break, que sugiere descansos y ejercicios durante el día.

Beneficios

  1. Reducir el estrés y la depresión
  2. Mejora de los problemas de insomnio
  3. Mejora el enfoque y la atención
  4. Aumenta la inteligencia emocional, la autoconfianza y la resiliencia
  5. Mayor eficiencia y productividad

Empresas como o Google, por ejemplo, tienen programas internos para enseñar mindfulness en el trabajo  y animar a los empleados a practicarla.

Cultura Alana AI

Estoy muy agradecido por el apoyo y el estímulo de todos para aprender técnicas que ayuden tanto en lo profesional como en lo personal. 

Las acciones para mejorar la vida cotidiana han marcado la diferencia, y tengo la intención de mantener la  aplicaciones de mindfulness  después de pasar la home office obligatoria y, quién sabe, buscar más opciones de aplicaciones de meditación.

Esta cultura de trabajo y apoyo constante es muy estimulante. Sentirme acogido por la empresa en este momento de tantas incertidumbres es importante y me da tranquilidad para seguir desarrollando mi trabajo sin preocuparme.

 

personagens escrevendo

 


Penna@2x

 

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