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Mindfulness e Saúde Mental para equipes em home office

Written by Alana Team
on Junho 19, 2020

Não me levem a mal, eu amo meu trabalho, passo horas dos meus dias em frente ao computador, mas confesso que às vezes é complicado ficar 100% mentalmente, ainda mais agora com o isolamento social. Por isso sou muito grato à Alana AI por ter me apresentado a técnica de mindfulness e também pelas iniciativas para melhorar o ambiente de trabalho durante este período


Com os desafios do dia a dia, muitas vezes não é fácil manter a atenção plena e nem o ânimo lá no alto, afinal eu não sou um robô, mas pequenas atitudes podem mudar a perspectiva. Mindfulness é sobre isso: manter a saúde mental em dia e lidar com situações da melhor maneira possível.

O que é mindfulness?

Aprendi recentemente que mindfulness significa estar atento e presente enquanto estou fazendo algo, porém é muito mais que isso. É o ato de conseguir se concentrar e lidar com as situações sem se exaltar, sempre mantendo um estado mental focado no agora, na solução. É não deixar a mente divagar e evitar pensamentos que trazem ansiedade e nervosismo.

Outro ponto de aprendizado: mindfulness é algo que todos nós conseguimos aplicar, é uma habilidade que pode ser desenvolvida através de técnicas que trabalham nossa mentalidade. 

De acordo com Daniel Goleman, especialista em inteligência emocional, “atenção é um músculo que pode ser treinado”, e as técnicas de mindfulness podem ser os aparelhos dessa  academia mental.

 

Ações da Alana AI para Home Office Saudável

Logo que o isolamento social começou, eu notei uma preocupação grande por parte de todos em manter o alto astral e foco em saúde mental.

Apesar de nosso time já estar acostumado com home office, dessa vez é algo obrigatório e um tanto desconfortável, então saber que a empresa está buscando maneiras de nos ajudar, é reconfortante!

O suporte começou online e, em um belo dia, recebi um pacote surpresa em casa. Fiquei super feliz quando abri e encontrei uma carta linda, que falava sobre união de time, saúde e me assegurava estabilidade durante esse período.

Além disso, na carta havia o anúncio de iniciativas para ajudar a manter a saúde mental em dia e praticar atenção plena, que foram:

  • Reembolso para atendimento psicológico;
  • Reembolso para uso de aplicativos de meditação Calm ou Headspace;
  • Compartilhamento de livros e cursos online.

O fato é que me senti muito especial recebendo uma carta. 

E teve mais! Recebi um Funko escolhido especialmente para mim, coisa mais linda, um Pickle Rick, além de um apoiador de pé, para eu ficar mais confortável enquanto trabalho, e um planner que tem me ajudado a manter a organização do trabalho e da mente.

Imagem exibindo um boneco robô verde sobre uma mesa em frente a um abajur

Além disso tudo, o contato em happy hour virtuais tem sido importante para a saúde mental, relaxamento e contato com o time.

 

Exercícios e benefícios de manter a atenção plena

Praticar as técnicas de mindfulness é uma ótima maneira de organizar a mente e, consequentemente, ter mais eficiência ao realizar atividades. Estar conectado no momento, com toda sua atenção voltada para determinada ação, é garantia de maior sucesso.

Por isso comecei a aplicar algumas outras ações que podem ajudar na prática da atenção plena para iniciantes:

  • Criar lembretes de mindfulness no celular ou no computador;
  • Fazer pausas e exercícios de respiração;
  • Meditações curtas;
  • Praticar o pensamento positivo diariamente.

Se achar melhor, escolha um app de mindfulness para ajudar a praticar. O Google Chrome tem a extensão Mindful Break, que sugere pausas e exercícios durante o dia.

Benefícios

  1. Redução de estresse e depressão
  2. Melhoria em problemas de insônia
  3. Melhora o foco e atenção
  4. Aumenta a inteligência emocional, auto confiança e resiliência
  5. Maior eficiência e produtividade

Empresas como o Google, por exemplo, tem programas internos para ensinar mindfulness no trabalho e incentivar os colaboradores a praticá-la.

 

Cultura Alana AI

Sou muito grato pelo apoio de todos e incentivo para aprendermos técnicas que ajudam tanto profissionalmente, quanto pessoalmente. 

As ações para deixar o dia a dia melhor de fato tem feito diferença, e pretendo manter os apps de mindfulness depois que passar o home office obrigatório e, quem sabe, buscar mais opções de aplicativos de meditação.

Essa cultura de trabalho e o apoio constante é muito estimulante. Sentir que sou acolhido pela empresa nesse momento de tantas incertezas é importante e me dá tranquilidade de seguir desenvolvendo meu trabalho sem me preocupar.

 

personagens escrevendo

 


Penna@2x

 

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